Vanaf je 30e begin je langzaam spiermassa te verliezen, en na je 50e gaat dit sneller. Stevig bewegen en voldoende eiwit uit voeding helpen je om lang(er) sterke spieren te behouden. 

Vooral het ontbijt blijkt een gemiste kans te zijn als het gaat om eiwit: 50-70% van Nederland komt bij het ontbijt niet dagelijks aan de optimale hoeveelheid eiwit van ongeveer 20 gram.

Wil jij precies weten hoeveel eiwit jij ’s ochtends binnen krijgt en wat je nog zou kunnen verbeteren? Doe de test in 1 minuut!

Ga naar de eiwitchecker

Productbanner eiwittoppers

productbanner eiwitpagina smallest

Praktische tips

Je herkent het vast wel: je hebt goede voornemens en plannen, begint vol enthousiasme, maar na een tijdje komt de klad erin. Hoe kun je dat voorkomen? Hoe verander je je ontbijt blijvend, zodat je ’s ochtends meer eiwit binnenkrijgt?
En hoe pas je in je dagelijks leven meer beweging in?

De 4 top tips:

  • Deel je doel op in kleine, haalbare stapjes
  • Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk: zorg bijvoorbeeld dat je altijd eiwitrijke ontbijtproducten in huis hebt
  • Door dingen gewoon te doen, zal de gedachte ‘dat je het kunt’ volgen
  • Door iets vaak genoeg te doen raakt een nieuwe gewoonte uiteindelijk ingebakken

Hou vol! Kan je toch nog wat extra hulp gebruiken? Geef je dan hieronder op voor 
onze 7 daagse ontbijtchallenge.

Receptenbanner

Receptenbanner eiwitpagina
Afbeelding ontbijtchallenge eiwitchecker

Doe mee!

Startdatum: maandag 25 oktober 2021

Hoe werkt het:

1. Stel een ontbijt met ~20 gram eiwit samen naar jouw smaak.
Gebruik hiervoor de Campina eiwitchecker of bekijk de producten en recepten hierboven.

2. Doe mee aan de 7-daagse challenge via Whatsapp.
Stuur ons iedere dag een foto van jouw eiwitrijke ontbijt! Je mag hierin variëren en uitproberen. Één dag voor de challenge (10 okt) sturen we je een appje. Haal je de finish met ons zondag 31 oktober?

3. Ontvang handige tips en een leuke beloning aan het einde!

geef je nu op:

* Verplichte velden

Probeer met korting!

Vanaf maandag 4 oktober kun je extra aantrekkelijk Campina Kwark proberen, namelijk met 50% korting bij Albert Heijn. Lever onderstaande coupon in bij de kassa of maak een foto van de EAN (scan deze zelf bij de kassa), toon je AH Bonuskaart en je krijgt 50% korting op 1 van de 5 varianten Campina Magere Milde Kwark. 

kortingscoupon AH voorzijde
kortingscoupon achter