Vanaf je 30e begin je langzaam spiermassa te verliezen, en na je 50e gaat dit sneller. Stevig bewegen en voldoende eiwit uit voeding helpen je om lang(er) sterke spieren te behouden.
Vooral het ontbijt blijkt een gemiste kans te zijn als het gaat om eiwit: 50-70% van Nederland komt bij het ontbijt niet dagelijks aan de optimale hoeveelheid eiwit van ongeveer 20 gram.
Wil jij precies weten hoeveel eiwit jij ’s ochtends binnen krijgt en wat je nog zou kunnen verbeteren? Doe de test in 1 minuut!
Productbanner eiwittoppers
Praktische tips
Je herkent het vast wel: je hebt goede voornemens en plannen, begint vol enthousiasme, maar na een tijdje komt de klad erin. Hoe kun je dat voorkomen? Hoe verander je je ontbijt blijvend, zodat je ’s ochtends meer eiwit binnenkrijgt?
En hoe pas je in je dagelijks leven meer beweging in?
De 4 top tips:
- Deel je doel op in kleine, haalbare stapjes
- Maak het jezelf zo makkelijk mogelijk: zorg bijvoorbeeld dat je altijd eiwitrijke ontbijtproducten in huis hebt
- Door dingen gewoon te doen, zal de gedachte ‘dat je het kunt’ volgen
- Door iets vaak genoeg te doen raakt een nieuwe gewoonte uiteindelijk ingebakken
Receptenbanner
